Tập gym mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Tuy nhiên, với những ai tập luyện thường xuyên, đặc biệt là nam giới thì việc đổ mồ hôi nhiều vùng da đầu có thể trở thành nguyên nhân khiến tóc dễ bết, gãy rụng, thậm chí là phát sinh gàu, ngứa và viêm chân tóc.
Rất nhiều người, dù chăm chỉ rèn luyện thân thể, lại lơ là với việc chăm sóc tóc. Kết quả là mái tóc ngày càng mỏng, yếu và rụng nhiều hơn, gây ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ và sự tự tin. Vậy người tập gym nên chăm sóc tóc và da đầu như thế nào để vừa khỏe, vừa thẩm mỹ, vừa hỗ trợ tóc mọc nhanh và chắc khỏe? Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết.
Tập gym nhiều có khiến tóc dễ rụng hơn không?
Nếu bạn không chăm sóc đúng cách thì tập gym nhiều sẽ khiến tóc bạn dễ rụng hơn. Khi tập luyện cường độ cao, nhiệt độ cơ thể tăng lên khiến tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, đặc biệt là ở vùng da đầu. Mồ hôi mang theo muối và độc tố, nếu không được làm sạch đúng cách sẽ:
- Gây tắc nghẽn nang tóc
- Làm mất cân bằng độ pH da đầu
- Tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn, nấm men phát triển
- Làm tóc bết, chân tóc yếu, dễ rụng
Ngoài ra việc đội mũ nặng, băng đô hoặc buộc tóc quá chặt khi tập cũng góp phần gây tổn thương nang tóc nếu diễn ra thường xuyên.
Dấu hiệu cho thấy người tập gym đang chăm sóc tóc sai
- Tóc luôn bết dính và có mùi sau mỗi buổi tập
- Da đầu ngứa, gàu xuất hiện nhiều hơn
- Tóc rụng nhiều khi gội hoặc chải
- Tóc con mọc ít, mảnh, không đều
- Vùng trán và đỉnh đầu có dấu hiệu mỏng rõ rệt
Nếu bạn đang gặp những dấu hiệu này, hãy bắt đầu thay đổi thói quen chăm sóc tóc ngay hôm nay.
Cách chăm sóc tóc và da đầu đúng cách cho người tập gym
1. Gội đầu đúng cách sau khi tập luyện
Sau khi tập gym, mồ hôi và bụi bẩn tích tụ trên da đầu cần được làm sạch càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, không nên gội quá nhiều lần một ngày hoặc dùng sản phẩm chứa chất tẩy mạnh. Bạn hãy xem qua sản phẩm Scalp Shampoo Dr.Graft - dầu gội y khoa có khả năng làm sạch sâu mà vẫn giữ được độ ẩm tự nhiên cho da đầu, nhờ công nghệ MCB-Formula™ với 7 yếu tố sinh học phục hồi nang tóc yếu, giảm rụng hiệu quả.
Lưu ý:
- Sau khi tập nên chờ cơ thể hạ nhiệt, lau khô mồ hôi sau đó mới gội đầu
- Gội với nước mát hoặc ấm nhẹ
- Tránh dùng móng tay cào da đầu vì có thể gây tổn thương nang tóc
2. Không để tóc đẫm mồ hôi quá lâu
Nhiều người sau khi tập có thói quen để nguyên đầu đẫm mồ hôi, đi về rồi mới vệ sinh. Đây là thói quen rất hại da đầu và tóc, vì môi trường ẩm ướt kéo dài là điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, làm tóc yếu và rụng nhanh.
Giải pháp: Luôn mang theo khăn sạch để lau mồ hôi vùng cổ, trán và da đầu. Nếu không thể gội đầu ngay, hãy làm khô tóc bằng khăn và đảm bảo không đội nón quá lâu sau khi tập.
3. Dưỡng da đầu đều đặn mỗi ngày
Một mái tóc khỏe cần bắt đầu từ nền da đầu khỏe. Việc bổ sung dưỡng chất trực tiếp vào da đầu sau khi gội sẽ giúp làm dịu da đầu sau tập luyện, cân bằng dầu nhờn và hỗ trợ tóc con mọc đều hơn, đặc biệt ở những vùng tóc mỏng
Sản phẩm gợi ý: Scalp Tonic Dr.Graft - sản phẩm xịt không gây bết dính, chứa vitamin B5, peptide và chiết xuất thực vật giúp cấp ẩm, tăng tuần hoàn máu dưới da đầu và hỗ trợ phục hồi nang tóc. Phù hợp cho những ai đang tìm cách mọc tóc nhanh cho nam giới và nữ giới trong quá trình tập luyện thể thao.
4. Thực hiện massage da đầu 5-10 phút/ngày
Massage nhẹ da đầu mỗi ngày không chỉ giúp bạn thư giãn sau giờ tập mà còn là cách kích thích lưu thông máu, giúp dưỡng chất được phân bố đều khắp nang tóc.
Nếu bạn đang tìm cách mọc tóc nhanh nhất, massage da đầu bằng đầu ngón tay, kết hợp với xịt dưỡng sẽ giúp cải thiện tốc độ mọc tóc và giảm rụng đáng kể.
5. Bổ sung dưỡng chất từ chế độ ăn của người tập gym
Người tập gym thường bổ sung rất nhiều protein, nhưng cũng phải bổ sung thêm những chất sau để có mái tóc khoẻ:
- Biotin, vitamin B1, B5, B7: có nhiều trong trứng, ngũ cốc nguyên cám, hạt óc chó
- Omega-3, kẽm, sắt: giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt
- Nước: uống đủ 2-3 lít mỗi ngày để da đầu không bị khô sau đổ mồ hôi
Một chế độ ăn đầy đủ sẽ không chỉ hỗ trợ thể hình mà còn giúp bạn đạt được cách mọc tóc nhanh và dày một cách tự nhiên, an toàn.
6. Tránh tạo kiểu hoặc dùng hóa chất sau khi tập
Sau khi tập luyện, lỗ chân lông sẽ nở rộng. Lúc này nếu bạn duỗi, nhuộm hoặc dùng sản phẩm tạo kiểu có chứa cồn sẽ khiến tóc hư tổn nhanh chóng. Hãy để tóc nghỉ ngơi, không dùng keo xịt, sáp vuốt hay máy sấy nhiệt cao sau khi tập.
7. Kết hợp liệu trình chăm sóc nếu tóc rụng nhiều
Nếu bạn là người tập gym cường độ cao và đang gặp vấn đề tóc rụng kéo dài, mỏng vùng đỉnh đầu hoặc chữ M, hãy cân nhắc sử dụng liệu trình 30 ngày Dr.Graft.
Bộ sản phẩm tích hợp dầu gội, xịt dưỡng và serum chuyên sâu, giúp bạn làm sạch da đầu, dưỡng ẩm, nuôi nang tóc và tăng mật độ tóc, hỗ trợ tóc con mọc đều. Bộ liệu trình này rất phù hợp với những người đang tìm cách mọc tóc nhanh trong 1 tuần mà vẫn đảm bảo an toàn khi vận động nhiều.
Kết luận
Chăm sóc tóc cho người tập gym không phức tạp, nhưng cần đúng cách và kiên trì. Đừng để mồ hôi - dấu hiệu của nỗ lực trở thành nguyên nhân khiến mái tóc bạn hư tổn. Với một quy trình đơn giản, kết hợp sản phẩm chăm sóc chuyên sâu và lối sống lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể duy trì mái tóc chắc khỏe, sạch sẽ và hỗ trợ tóc mọc đều ngay cả khi tập luyện cường độ cao.
Truy cập ngay drgraft.com.vn để được tư vấn miễn phí, chọn đúng sản phẩm phù hợp với người tập gym, giúp bạn giữ dáng và giữ mái tóc luôn đẹp.
Xem thêm: Giải Mã Nguyên Nhân Rụng Tóc, Hướng Dẫn Kích Mọc Tóc Hiệu Quả | Combo chăm sóc tóc giảm gãy rụng từ DrPro - Có nên mua không?
